久久精品成人免费国产_特级毛片片A片AAAAAA_精品国产天线2024_狠狠做五月深爱婷婷伊人_爱豆传媒国产剧情_人妻体验按摩到忍不住哀求继续

<sup id="rz77n"><form id="rz77n"><ins id="rz77n"></ins></form></sup>

<fieldset id="rz77n"></fieldset>

<samp id="rz77n"><tfoot id="rz77n"><label id="rz77n"></label></tfoot></samp>

<samp id="rz77n"><tfoot id="rz77n"><input id="rz77n"></input></tfoot></samp>

<tt id="rz77n"><tfoot id="rz77n"><input id="rz77n"></input></tfoot></tt>

183-1083-5978

首頁(yè) » 新聞動(dòng)態(tài) » 專家文章 » 返回

新聞動(dòng)態(tài)

最給力心理減壓十大法則

發(fā)布日期：2013-05-22 來(lái)源：北京影響力西安作者：北京影響力西安分公司瀏覽次數(shù)：2176

　　當(dāng)你面對(duì)生活心理壓力時(shí)，學(xué)會(huì)下面“十步棋”，一定可以變壓力為動(dòng)力，消壓力于無(wú)形。

　　■第一步，精神超越――價(jià)值觀和人生定位；

　　自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。卡耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)――就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

　　■第二步，心態(tài)調(diào)整――以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力；

　　法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

　　我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　■第三步，理性反思――自我反省和壓力日記；

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

　　同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

　　■第四步，建立平衡――留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。

　　■第五步，時(shí)間管理――關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

　　■第六步，加強(qiáng)溝通――不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)；

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

　　■第七步，提升能力――疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力；

　　既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘沟眉扔械膲毫σ琅f存在，強(qiáng)度也未減弱。

　　■第八步，活在今天――集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美；

　　壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　■第九步，生理調(diào)節(jié)――保持健康，學(xué)會(huì)放松；

　　另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

　　■第十步，日常減壓；

　　以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：

　　1、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè)。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

　　5、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

　　8、生活中的顧慮不要太多。

　　9、偶爾可聽(tīng)音樂(lè)放松自己。

　　10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。

< 返回上一頁(yè) >

下一篇：北京影響力第六屆碰撞大講堂圓滿結(jié)束

上一篇：成交高于一切

[ 新聞動(dòng)態(tài)搜索 ] [ ] [ 打印本文 ] [ 關(guān)閉窗口 ]

共0條相關(guān)評(píng)論

北京公司
山東分公司
沈陽(yáng)分公司
鄭州分公司
合肥分公司
大連分公司
西安分公司
上海分公司

各地分公司

技術(shù)支持：大企科技

主站蜘蛛池模板：成人午夜性a一级毛片免费看 | 亚洲国产欧美日韩一区 | 欧美日韩精品一区二区三区高清视频 | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天开心婷婷 | 日韩视频在线免费看 | 麻豆传媒一区 | 欧美成人免费专区精品高清 | 中文字幕一区二区日韩精品绯色 | jvid福利在线一区二区 | 在线不卡一区二区 | 亚洲无人区码二码三码区别图 | 日韩激情无码AV一区二区 | 成人福利动态图啪啪gif看了吧 | 国产精品露脸脏话对白 | 国产精品一区二区免费久久精品 | 无码人妻出轨黑人中文字幕 | 本免费Av无码专区一区 | 国产精品28P | 午夜男女爽爽爽在线视频 | 又黄又爽的成人免费视频 | 亚洲av无码一区二区一二区潮浪 | 欧美日韩成人网 | 六月婷婷久香在线视频 | 91杏吧 | 国产成人精品无码青草 | 国产乱人对白A片 | 在线视频一区二区 | 91视频播放器 | 欧美黑人巨大XXXXX视频 | 成人性生交大片免费看中国A片 | 亚洲国产区男人本色VR | 亚洲AⅤ片不卡无码久久 | 久久久精品小视频 | 国产另类综合欧美在线 | 日日干狠狠操 | 黑人巨茎大战白人女40CM | 久热热国产久热 | 在线不卡日本V二区到六区免费精品视频91啪国 | 日韩一区二区高清精品综合视频 | 国产精品久久精品 | 久久亚洲精品国产 |

<fieldset id="obz9i"><table id="obz9i"></table></fieldset>

<menu id="obz9i"><li id="obz9i"><center id="obz9i"></center></li></menu>